SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • dieta na Masee do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    7 00 -płatki owsiane -łyzka miodu lub banan -lyzka oliwy -2jaja -rodzynki 100g lub orzechy 50 g 10 15 -kanapki z szynka kurczaka lub inna słonecznik 14 przed treningiem -ryż brozowy -pierś kurczaka 18 po trenigu -łyzka miodu lub banan -ryż biały 100g -jajko jedno -rodzynki 100g lub orzechy 50 g -jogurt do ryżu 21 przed snem -twarog -lyzka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2010-03-22 19:23:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 70 kg . Do oceny ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Platki owsiane 70 g Mleko 300 ml Chleb pelnoziarnisty 150g Poledwica 100g Chleb pelnoziarnisty 100g Poedwica 100g Ryz bialy 100g Piers 150 g ogorek 70 g serek wiejski wyszlo b=169g w=350g t=50g Prosze o odpowiez czy ta dieta moze byc czy nie bardzo ;) z goy ddziekuje

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2012-07-11 00:27:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcji do oceny - 84kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Proszę o ocenę mojej diety na redukcji. Trening siłowy 3 razy w tygodniu Interwały 2 razy w tygodniu Kolacja 3 - tylko w dni treningowe Do tego spalacz - Black Bombs Poziom zatłuszczenia ok. 14% - cel 10% Waga 84kg, wzrost 181cm Poza treningiem - praca siedząca, czasem basen Na redukcji od 2 miesięcy: z wagi 92 kg na 84kg, z pasa 92cm na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2016-06-10 10:57:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase..

    Temat
    Dietetyka sportowa

    witam...mam 70 kg 175 i chciałbym przybrac na masie...co myslicie o tej diecie... - sniadanie - płatki z mlekiem , 2 jajka - drugie sniadanie - chleb ciemny , ser twarogowy , jakis owoc - obiad - ziemniaki, mieso, sałatka, warzywa - nastepny posiłek - chleb ciemny, serek wiejski jakas szynka drobiowa lub rybka i jakis owoc - trening - po treningu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2011-02-07 14:31:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase (72kg)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wiek:19 lat Waga: 72 kg Wzrost: 180 cm Typ budowy: Ektomorfik Proszę o spojrzenie na dietę mojego kumpla i powiedzenie co jest do poprawy . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18255ea151de416bb0ac599c24682e53.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4df11bf68db64e7d87d41a29303e33c7.PNG

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2013-05-20 13:55:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny 55 kg 20 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosiłbym o sprawdzenie diety na mase , jest to moja pierwsza, wiek 20 lat , waga 55g, bardzo szybka przemiana materii /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/381bb58c6c964ae88a102e5a542c65bb.png Zmieniony przez - PAJAK_X w dniu 2015-02-05 15:53:58

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 2015-02-05 15:39:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost: 186cm Waga: 110kg Wiek: 21 Zapotrzebowanie kaloryczne: Aby utrzymać wagę - 4070kcal Aby schudnąć - 2970kcal Aby przytyć - 5171kcal B / W / T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b150cb63223463ab2cd427ed7cd4957.png Zmieniony przez - FifiMaster w dniu 2013-05-11 01:44:06 Zmieniony przez - FifiMaster w dniu 2013-05-11 01:44:43

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2013-05-11 01:42:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 66kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc. Wiek:24 lata Waga:66kg Wzrost: 178cm Staz na silowni: 1,5roku (4treningi w tygodniu+ praca fizyczna) Do posiłków dojdą również warzywa lecz nie wypisalem ich w diecie bo dodaje warzywa zależnie od tego co mam w domu i ogródku. Prosze o ocene mojej diety i rady co zmienic a co moze zostac. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2016-06-19 17:27:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam splrzadzilem diete na mase prosze o ocene i poprawki Pracuje na nocki i moje sniadanie jest o 15. Mam 21lat (63 kg I 179 cm)wzrostu. Na silownie zamierzam chodzic 3x w tygodniu /SFD/Images/2016/1/9/cbf40b20758045b0a9ed15e7ef0f167e.jpg

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 2016-01-09 19:46:50 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dobra Dieta na poczatek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. czy ktos mogłby mi napisac dietke zeby rosnac?:D rosły miesnie itd a nie brzuch.. dieta tzn. sniadanie, 2 sniadanie obiad kolacja;)) moze do tego jakie suplementy brac waze 88kg mam 20 lat i chciałbym jako tako wygladac na wakacje;) pozdrawiam i czekam niecierpliwie;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2008-05-20 18:59:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do sprawdzenia 81kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Wiek 20 lat, 185cm wzrostu waga 81 kg. Moje zapotrzebowanie kaloryczne według kalkulatora sfd wyszło: 4036 kcal Liczę na jakieś porady, co dodać albo co usunąć. Z góry dzięki i proszę o wyrozumiałość gdyż jest to mój pierwszy post :) Cel: masa /SFD/2017/1/31/f894f65b9bf547228cb1e63d0ded20c9.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2017-01-31 15:57:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobra dieta na odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chcialabym rozpocząć diete i zrzucić ok 15 kilo zaczęłam chodzic na silownie i basen czy ktos moglby mi pomoc i podac przykładowa diete albo jakieś ważne wskazowki proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2689 Data: 2009-08-29 22:01:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    BTW Waga = ~58+/- Wiek= 15 Wzrost= 165 Cel = Redukcja Dieta: Tryb życia = Treningi piłkarskie + Trening Redukcja + A6W 7:00 250 ml mleka 1,5% + Płatki kukurydziane 11:00(szkoła) 2 Kromki chleba zwykłego + Poledwica z piersi kurczaka 14:00 300g ziemniaków + Piers z kurczaka 200g 17:00 Śledzie w oleju 200g 20:00 Jabłko

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2009-06-12 13:58:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę jaka?

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam Zacząłem chodzić na siłownię 2 miesiące temu, chciałbym stosować jakąś dietę, gdyż wiem ze dobra dieta to klucz do sukcesu i przyrostów. I z tym mam problem... Nie znam się zupełnie, dlatego proszę żeby ktoś w wolnej chwili naskrobał mi co i jak. Z góry dziękuję: Wzrost 175 cm Waga: 68 kg Wiek 18 lat

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2010-11-03 20:47:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na masę wyszło mi ze powinienem dostarczać około 3311 kcal. Teraz mam pytanie jak to rozplanować chodzi mi o % btw . Ile gram tego i tego wiem ze większość powinny stanowić węglowodany ale nie wiem jak z tłuszczami i białkami Jak się dowiem ułożę coś i wstawię

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 2011-09-14 19:12:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta na mase problem z brzuchem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Potrzebuje pomocy. Zauwazylem iz brzuch sie powieksza (szczegolnie pod pepkiem). Po treningu silowym pije gainera, a za godzine posilek. Jak ciagnac cykl na mase i ograniczyc rozrost brzucha ? Pewnie jakies areoby ale jak to robic aby miesni nie spalic a jednie tluszcz, kiedy wypic gainera, ile czasu areoby np. bieganie i tetno jakie ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2012-04-14 09:26:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli dieta jest właściwa proszę o podanie jakiś zamiennych posiłków jak ryba Trenigi na siłowni 4 razy w tygodniu i a w dni dnt zamierzam biegać interwały Suplementacja: białko kreatyna minerały Jeśli miałoby to pomóc mogę wrzucić zdjęcia sylwetki /SFD/Images/2016/6/24/18ef2d1d9f7a44338d211a690f28c975.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2016-06-24 20:19:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Co sądzicie o tej diecie? Wydaję mi się, że trochę za mało kcal. Mięsa jem chyba więcej niż 100g jak kupię wagę to będę wiedział :) Teraz coś o mnie: budowa ekto waga 70kg (rano) trening 4 razy w tyg (masowy) staż około rok z przerwami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0280028f1c0499caee5d547020c23c7.png

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2013-12-03 23:21:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na schudniecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Mam problem. Otóż trenuję już na siłowni kilka lat (endomorfik). Efekty są ale moim problemem jest brzuch. Nie umiem sobie z nim poradzić. Mógłby ktoś mi rozpisać dietę, co mam jeść i ile. Prosiłbym o jakieś posiłki łatwe w przyrządzeniu i nie potrzebującego dużego wkładu finansowego (student). Mam 20 lat, 179 cm wzrostu i wage [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2013-09-15 01:43:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase!.!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posilek- 500ml mleka, 250gram platkow owsianych 2 posilek- 5 jajek 3 kromki grahama z warzywem, szynka 3 posilek- 1 woreczek ryzu, 250gr kurczaka 4 posilek- 1 woreczek ryzu, 250gr kurczaka 5 posilek- 250gr makaronu, 500ml jogurtu 6 posilek- 150gr twarogu, 30ml oliwy z oliwek +witaminy, tran. Wszystko jest ok?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2011-02-20 12:43:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)